Rückbildungskurs

7 mal dienstags ab 10:00 Uhr

Innerhalb der ersten 10 Tage nach der Geburt bildet sich die Gebärmutter wieder zurück, sodass sie kaum noch zu ertasten ist. Jedoch ist die Rückbildung noch lange nicht beendet, sondern braucht nun tatkräftige Unterstützung. Der Körper der Mutter braucht ca. sechs Wochen, bis alle Organe wieder an ihrem ursprünglichen Platz sind sowie die hormonelle Umstellung abgeschlossen ist. Nach dieser Zeit empfiehlt sich die Teilnahme an unseren Rückbildungskursen.

Die Beckenbodenstärkung ist ein sehr wichtiger Bestandteil dieser Kurse.

Während der Schwangerschaft und der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur sehr belastet und braucht ab dem ersten Kind an ein angemessenes Training. Vielen Frauen ist es am Anfang zwar unklar warum, aber schnell erkennen Sie, dass plötzlich beim Husten – oder anderen Tätigkeiten – etwas Urin verlieren. Hier ist es nun wichtig wieder Halt durch die Beckenbodenmuskulatur zu erhalten.

Wir werden mit Ihnen auch den Bauch, die Beine und den Po trainieren. Viele dieser Übungen können und sollten Sie auch zu Hause machen – um ihr Wohlbefinden zu steigern. Die Kurse sind in vier Abschnitte eingeteilt: Aufwärmen – Dehnen – Muskelaufbau – Entspannung. Sie werden während der Kurse die Möglichkeit haben andere Mütter kennenlernen zu lernen, um sich mit ihnen auszutauschen.